11 techniques de santé et de gestion du stress 1. Tenir un journal de bord D'un côté de votre journal, exprimez
toutes vos peines, vos chagrins, vos difficultés, vos souffrances. Évitez de
vous lancer dans un exercice de style. Écrivez de façon pulsionnelle, quitte à y
répéter 25 fois le même mot, la même phrase. Expulsez hors de vous toutes les
émotions négatives. En fonction de ce qui vous parait préférable, gardez ou
détruisez ce que vous avez écrit. De l'autre, racontez vos espoirs, vos
progrès, si minimes soient-ils. Développez quels sont vos besoins, vos envies et
vos désirs. Déterminez un objectif qui vous tient à coeur et que vous pensez
réalisable. Créer des stratégies efficaces pour parvenir à le réaliser.
Choisissez celle qui vous convient le mieux. Corrélez par la suite les succès
obtenus avec les exercices réalisés. Notez tout cela. 2. Envisager chaque situation problématique comme un
défi Maintenez le cap sur l'espoir. Vous pouvez modifier votre façon de
voir les choses et agir sur les difficultés auxquelles vous êtes confronté.
Développez une attitude et des croyances qui vous font du bien et renforcent
votre énergie vitale. 3. Écouter ses besoins, ses envies et ses désirs à condition qu'ils
soient bons, justes et utiles pour soi. Dans la mesure du possible, donnez-vous les moyens de les satisfaire
et faites-vous plaisir. Trouvez chaque jour quelque chose de satisfaisant à
réaliser. Faites-vous des cadeaux et profitez de la vie au maximum de la façon
la plus agréable pour vous. Soyez à l’écoute de vous-même et en accord avec vos
convictions dans vos actes. Prenez votre vie en main. 4. Profiter de son temps Consacrez vous le plus de temps possible. Investissez-vous dans ce
qui vous apporte énergie et plaisir. Faites-vous du bien. Aller à
l’essentiel. 5. Créer Réalisez-vous à travers des activités de création, quelles qu'elles
soient ; dès lors qu’elles vous apportent une satisfaction. Découvrez de
nouveaux canaux d’expression et de communication : Dessin, aquarelle, peinture,
modelage, sculpture, couture, cuisine, informatique, poésie, écriture, musique,
théâtre, photo, vidéo, etc... Laissez-vous surprendre par votre
créativité. 6. Se réaliser Définissez des objectifs que vous souhaitez réaliser, par rapport à
vos difficultés, votre travail, vos loisirs, vos relations. Effectuez des choix
prioritaires pour ce qui vous semble bon, juste et utile pour vous. Développez
vos propres stratégies pour vous réaliser et explorez vos
potentialités. 7. Développer des activités de groupe Créez un réseau de support social grâce à votre famille, vos amis,
vos relations. Participez aux activités de groupe qui vous sont accessibles.
Valorisez vos compétences à travers la vie associative et ce que vous pouvez
réaliser autour de vous. En aidant les autres, vous pourrez redonner un sens
nouveau à votre vie. Affirmez votre envie de vivre et de profiter de la
vie. 8. Faire de l'exercice Investissez-vous avec régularité selon vos goûts et vos possibilités
dans les activités physiques qui vous procurent des satisfactions. Un exercice
physique régulier augmente les défenses de l’immunité. Tout comme le fait de
rire. Exercez aussi votre capacité à rire et à faire rire. 9. Profiter d’une alimentation saine et
équilibrée En fonction de ce dont vous avez envie, déterminez ce qui vous ferait
du bien. Évitez l'alcool, les excitants et autres drogues. Privilégiez les
produits frais et les fibres. Découvrez les vertus des aliments et des plantes.
Puisez dans les ressources de la nutrition. 10. S’accorder un temps de récupération suffisant Lorsque vous ressentez une baisse d'énergie, profitez-en pour vous
reposer quelques minutes et régénérer votre énergie en vous relaxant. Chaque
jour, dormez un nombre d'heures suffisant. Avant de rêver pensez que vous
réalisez vos désirs les plus chers. 11. S’investir dans la pratique des techniques de santé et de gestion
du stress En fonction de ce qui vous correspond, explorez et développez la
pratique de votre choix : Prière, Apprendre à bien Respirer, Taï-Chi exercices, Gestion du stress, Relaxation comme Massage de
relaxation... Pratiquez régulièrement les techniques choisies. Intégrez-les à votre
vie et profitez-en.
Pratiquez régulièrement les techniques choisies. Intégrez-les à votre
vie et profitez-en. Bonne Année et Bonne Santé ! Francine Copyright © 2005 par MimiJade
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